Что-то с памятью моей стало — сегодня такую фразу можно услышать довольно часто. При этом нередко подобная проблема встречается даже на фоне, казалось бы, полного здоровья.
Почему же такое может происходить и из-за чего мы испытываем проблемы с памятью, aif.ru рассказал Андрей Артамошкин, врач-невролог, член Высшего экспертного совета кафедры «Современный гипноз» Академии социальных технологий.
Почему же это случается?
Андрей Артамошкин отмечает, что есть целый комплекс причин, которые провоцируют проблемы с запоминанием. К ним относят:
Возрастные атеросклеротические изменения сосудов головного мозга.
Снижение социальных контактов — принудительный или добровольный отказ от коммуникаций с другими людьми.
Высокий стресс и серьезные нагрузки и, как следствие, переутомление, в процессе которого организм включает определенные механизмы защиты — «отказывается» воспринимать дополнительную информацию и «закрывает» доступ к «оперативной памяти».
Последствия черепно-мозговых травм — сотрясения головного мозга любой тяжести, даже если они не сопровождались потерей сознания, провоцируют симптоматику, которая служит одной из причин нарушений функций головного мозга, в том числе памяти. Ситуация осложняется, если пациент не прошел должного лечения.
Голова решетом. Как сохранить ясный ум до глубокой старости?
Резкое ухудшение памяти может произойти из-за гормонального дисбаланса при гипотиреозе.
Сахарный диабет любого типа, существующий у человека определенное количество времени, негативно влияет на микроциркуляцию и мельчайшие сосуды головного мозга.
Гипертоническая болезнь, особенно с высокими показателями давления.
Нарушение мозгового кровоснабжения — острое или хроническое.
Любые инсульты — по ишемическому или геморрагическому типу.
Различные онкологические заболевания головного мозга.
«Эти причины могут возникать у относительно здоровых людей. Есть и ряд врожденных заболеваний, в результате которых человек может страдать потерей памяти с детства, а также невротических и психопатических отклонений», — говорит Андрей Артамошкин.
Как видно из представленного списка, снижение памяти может происходить по разным причинам, наиболее часто — из-за сосудистых расстройств. Изменения могут быть вполне обратимыми при своевременном обращении к специалисту и лечении. Не стоить бить тревогу, если в результате напряженной работы вы, например, начали забывать дома ключи или телефон. Это входит в рамки среднестатистической нормы.
Когда к врачу?
Насторожиться и обратиться к специалистам стоит, когда:
- забываются не только мелочи, но и относительно важные события и дела;
- трудно сосредоточиться, теряется нить разговора или становится трудно уловить сюжет книги или фильма;
- тяжело принимать решения или что-то планировать;
- возникают трудности с ориентацией в привычных условиях — неважно, бытовых или профессиональных.
Существуют и более грозные симптомы: нарушения функций речи и письма, ассоциированные с серьезными заболеваниями.
«Один из значимых факторов, на который стоит обратить внимание, — это когда изменение поведения и слабая память становятся очевидными ближайшему окружению, ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым», — предупреждает Андрей Артамошкин.
Чем быстрее будет назначено лечение, тем больше шансов на восстановление утраченной функции. Вовремя начатая терапия может сделать эти процессы обратимыми.
Вылетело из головы. Как бороться с расстройствами памяти?
Что делать, если вы заметили ухудшение памяти?
Невролог Артамошкин отмечает, что есть ряд методик, которые помогут минимизировать проблему.
Постоянно тренируйте память. Как и тело, она требует заботы и регулярных тренировок, поддержания тонуса. Независимо от возраста можно посоветовать продолжать участвовать во всех повседневных делах и разнообразить социальные контакты и общение.
Регулярно обучайтесь новому, посещайте курсы, лекции, вебинары — такие мероприятия в любом формате отлично тренируют память.
Делайте умственные упражнения, для памяти могут быть полезны даже некоторые стратегические компьютерные игры.
Не стесняйтесь использовать любые вспомогательные инструменты: заметки с напоминаниями, списки дел и календари. Это поможет избавиться от дополнительных стрессов и переутомления нервной системы. Вы всегда сможете свериться со своими планами.
Постарайтесь находить время на общение с друзьями — социально активные люди меньше всего страдают от проблем с памятью.
Соблюдайте принципы здорового образа жизни: давайте себе дополнительный отдых и здоровый регулярный сон в достаточном количестве. Скорректируйте питание — включите в рацион продукты, богатые ненасыщенными кислотами, содержащие витамины группы B, особенно B12 и омега-3, омега-6.
В целом стоит планомерно и методично заниматься своим здоровьем. К этому относится и лечение хронических заболеваний. «Ни в коем случает их нельзя “запускать”, регулярно наблюдайтесь у врача, выполняйте все предписания, проходите требуемые исследования, а также следите за уровнем сахара в крови и не допускайте повышения артериального давления. Избегайте вредных привычек: алкоголя и курения. Умеренные физические нагрузки также способствуют снижению рисков», — советует Андрей Артамошкин.
Самое главное — не скрывайте своей проблемы от семьи и близких, предупреждает невролог. Когда критически подводит память, это поддержка и «навигатор» в тех делах, которые «исчезают» из вашего внимания.
«Добавлю, что мозг способен производить новые клетки в любом возрасте, поэтому даже определенная доля ухудшения памяти не является неизбежным результатом старения. Образ жизни, привычки и повседневная деятельность являются тем дополнительным фактором, который способствует нормальному функционированию головного мозга», — рассказывает специалист.
Часто возникает вопрос, к какому специалисту обращаться, если есть проблемы с памятью. Этими вопросами занимаются неврологи, нейропсихологи, психиатры, также это относится к такой медицинской сфере, как гериатрия, занимающаяся изучением, профилактикой и лечением болезней пожилого возраста, резюмирует Андрей Артамошкин.
Оцените материал
Источник: aif.ru